Healthy Food

 Green Mango or Ripe Mango Which to Fit for You?

কাঁচা আম নাকি পাকা আম?      

গরমের এই সময়টা এক গ্লাস কাঁচা আমের রস সারা শরীরে এনে দেয় প্রশান্তি৷ A Glass of Green Mango juice give us Summer time  whole body recharge and refresh.  আবার পাকা আমের মধুর রসেও আসে তৃপ্তি৷ and ripe mango's test mouthful. পুষ্টিবিদদের কাছ থেকেই জানা গেল, কাঁচা বা পাকা দুই ধরনের আমই শরীরের জন্য ভালো৷ nutrient said green or ripe mango's both are healthy for good health. আম কাঁচা বা পাকা যে অবস্থায়ই থাকুক না কেন, শরীরের জন্য এর কোনো নেতিবাচক দিক নেই বললেই চলে৷Green or Red,It has no bad effect for health.  প্রচণ্ড গরমে কাঁচা আম বা আমের রসে পটাশিয়াম থাকার কারণে তা শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সহায়তা করে৷ Its help human body cold high summer time. বয়স্ক মানুষের জন্য পাকা আম বেশ উপকারী৷ Red mango is helpful for adult people potentially.

                   green Mango juice

 কাঁচা আমে খাদ্য উপাদান, Red mango Food ingredients

১০০ গ্রাম কাঁচা আমে পটাশিয়াম ৪৪ ক্যালরি (100g green mango have 44 calories.)

ভিটামিন সি ৫৪ মিলিগ্রাম (vitamin C 54 milligram)

পটাশিয়াম ২১৫ গ্রাম (potassium 215g)

ম্যাগনেসিয়াম ২৭ মিলিগ্রাম৷ (Magnesium 27g)

* কাঁচা আমে পটাশিয়াম থাকার কারণে তা শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে৷

Green mango's have potassium and its help keep body cold.

* প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট থাকায় তা চুল ও ত্বককে উজ্জ্বল করে৷

To seek Anti-oxidant to help heir and skin to brighten it.

* গ্যালিক অ্যাসিড থাকার কারণে তা হজম প্রক্রিয়াকে গতিশীল করে৷

To hold Gallic acid it process dynamic digest .

                     Green Mango

* কাঁচা আম শরীরকে ঠান্ডা রাখে। যে কারণে শরীরে ঘাম কম হয়। গরমে ক্লান্তিও দূর হয়৷

Green mango keep body cold, for this reason the body is less than worm. About broke away.

* তবে অতিরিক্ত পরিমাণে কাঁচা আম খেলে ডায়রিয়া হওয়ার আশঙ্কা থাকে৷

But the much eaten  Green mango  thought to fall dyahoria.

 পাকা আমে খাদ্য উপাদান (Ripe mango's food value)

১০০ গ্রাম পাকা আমে আছে (৯০ ক্যালরি for 100g red mango's have 90 calories.)

ভিটামিন-এ ৪০০ আইইউ (vitamin A 400iu)

কার্বোহাইড্রেট ১১.৮ গ্রাম,(Carbohydrate  11.8 gram.)

 ভিটামিন-সি ১৩ মিলিগ্রাম (vitamin C 13 milligram)

ক্যারোটিন ১০,০০০ আইইউ আর পটাশিয়াম ২০৫ গ্রাম ৷(Carotene 10000 iu and potassium 205g.)

                       Ripe Mango

* পাকা আমে আছে ক্যারোটিন যা দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে সাহায্য করে৷

Red mango contain Carotene  that help to keep good eyesight.

* ছোট শিশুদের জন্য পাকা আমের রস বেশ উপকারী৷ Red mango juice Advantages for  Small children’s health. এক বছর বয়স থেকে পাকা আমের রস খাওয়ালে তা শিশুর দৃষ্টিশক্তি, দাঁত ও চুল ভালো রাখতে সহায়তা করে৷  From one year of age to drink mango wine make for a great eyesight, teeth and hair.

* গ্যাস্ট্রিকের কারণে যাদের ফল খেতে সমস্যা হয়, তারা অনায়াসের যত ইচ্ছা পাকা আম খেতে পারেন৷ কারণ এতে এসিডিটি হওয়ার কোনো সম্ভাবনা নেই৷ whom are acidity problem, they eat those results because of all you want to eat the fruit of mango are likely because there are no.

* এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি থাকায় তা শরীকে দ্রুত শক্তি জোগাতে সাহায্য করে৷

 This huge amount of calories to help power body immunity fast.